Consigli per evitare di cadere nello stress da rientro dalle vacanze

Lo stress da rientro colpisce circa il 35% della popolazione, ovvero 1 italiano su 3. Ogni anno, puntualmente, dopo ogni fantastica vacanza estiva ci rendiamo conto che qualcosa non va, ma non sappiamo che questo stato d’animo ha un nome, ed è molto più frequente di quello che immaginiamo.

Segui i nostri pratici consigli per capire come combattere questa problematica molto comune.

Stress da rientro dalle vacanze: cos’è e chi colpisce.

A molti noto come post-vacation blues non è altro che un malessere generato dal rientro dalle vacanze estive, più conosciuto come “stress da rientro”.

Come si manifesta?

Riconoscere questa condizione psicofisica è semplice, i sintomi sono i seguenti:

• ansia
• insonnia
• irritabilità e nervosismo
• sensazione di spossatezza e affaticamento
• difficoltà di concentrazione
• mal di testa
• dolori muscolari
• disturbi della digestione e del sonno
• leggera depressione, malinconia e/o tristezza
• sbalzi d’umore

Chi colpisce?

Questo malessere, in generale colpisce chi rientra da un periodo di ferie, dove si stacca la spina per godersi un po’ di sano e meritato relax. Si, perché anche il troppo star bene provoca dei danni, in questo caso, chi più ha una vita frenetica, scandita da impegni, scadenze, corse contro il tempo, è più soggetto a cadere in questa condizione in seguito ad un periodo di stop da tutto. Questo accade perché il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di riposo, ma passare dal “caos” alla “pace” e viceversa genera uno stress psicofisico non indifferente al nostro organismo. Per fortuna il tutto dura circa una settimana e nella maggior parte dei casi regredisce spontaneamente e gradualmente.

Come combattere lo stress da rientro: i nostri consigli.

La buona notizia è che si può combattere la sindrome da rientro seguendo alcuni semplici consigli, così da affrontare al meglio lo stress ed evitare che degeneri in qualcosa di più grave.

1. È consigliato rientrare dalle vacanze alcuni giorni prima della fine delle ferie, è necessario affrontare gradualmente i rientri con un periodo di assestamento, in tanto inizieremo a riadeguarci alla routine, affrontando piccoli impegni e commissioni fino ad arrivare a quelli più impegnativi.
2. Non dimenticare di prenditi cura del tuo corpo, cerca di ristabilire il corretto ritmo sonno-veglia dormendo bene e di più. Inoltre, bevi molta acqua, riduci il consumo di caffè ed alcolici e cerca di seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata.
3. Prenditi cura soprattutto della tua mente, ricominciando a praticare lo sport e i tuoi passatempo preferiti. Il movimento, ad esempio, è un ottimo alleato per combattere lo stress, così come le attività all’aria aperta, in modo da godere dei benefici della luce del sole.
4. Quando rientri a lavoro concediti delle pause: una pausa di almeno 15 minuti ogni due ore ti aiuterà a riattivare la circolazione, riposare gli occhi e rilassare la mente.
5. Utilizza il weekend per ricaricarti e iniziare al meglio la nuova settimana, è molto utile organizzare uscite, gite e fine settimana con amici e famiglia, per avere la sensazione di essere ancora un po’ in vacanza.
6. Cerca di riequilibrare l’alimentazione con cibi ricchi di sali minerali, vitamine e antiossidanti che consentono di contrastare i radicali liberi. Un assist importante è dato dalla gamma di integratori alimentari Supradyn per ritrovare le energie e la concentrazione di cui hai bisogno.